Krátká vedená audio lekce jemné jógy, díky které zklidníte tělo i hlavu ve chvílích, kdy je toho na vás příliš.
Dlouho jsem hledala způsob, jak posílit střed těla bez klasického posilování.
Tahle audio lekce u stěny mi to konečně umožnila.
Je jemná, srozumitelná a přesto účinná.Kamila, 41 let
Pokud máte pocit, že je Váš střed těla oslabený,
ale zároveň se nechcete nutit do silového cvičení,
tahle audio lekce je tu právě pro Vás.
Využívá oporu zdi a malé, vědomé pohyby,
díky kterým se střed těla začne aktivovat přirozeně
– bez přemáhání a bez výkonu.
Tato jemná audio jóga vám pomůže:
znovu navázat kontakt se středem těla
aktivovat hluboké svaly bez vtahování břicha
podpořit stabilitu a pocit opory v těle
zlepšit vnímání postoje a osy těla
:
Lekce je vhodná i tehdy, když:
nemáte energii na klasické cvičení
nemáte sílu kontrlolovat tělo – „zvládat vše“ ani „dělat vše správně“
potřebujete něco krátkého a laskavého k sobě
V audio lekci Vás jemně provedu:
ukotvením u zdi a vnímáním opory
jednoduchými pohyby, které aktivují střed těla
vědomým nastavením těla bez napětí
pomalým tempem, které respektuje Vaše možnosti
krátkým závěrečným uvolněním
Cvičíte pouze podle hlasu, bez videa, vlastním tempem.
Tato audio lekce je vhodná zejména pro ženy, které:
cítí oslabený nebo „odpojený“ střed těla
mají zkušenost s bolestmi zad nebo nejistotou v pohybu
nechtějí posilovat klasickým způsobem
hledají jemnou, ale účinnou aktivaci
preferují klidné cvičení doma, bez tlaku na výkon
„Pro mě je cvičení podle audia ideální.
Všechno vysvětlujete moc hezky a zatím se mi nestalo, že bych nepochopila, co mám dělat. Je to pro mě rozhodně lepší než videolekce, protože můžu mít během celého cvičení
zavřené oči a soustředit se jen na sebe.“
– Marie M.
Délka lekce: cca 9 minut
Forma: audio nahrávka
Tempo: pomalé
Pomůcky: zeď
Úroveň: vhodná i pro začátečnice
Audio jóga je vedená jógová praxe bez videa, při které cvičíte pouze podle hlasu.
Umožňuje zavřít oči, více vnímat tělo a cvičit bez tlaku na výkon či správnost.
Více o tom, jak audio jóga funguje, najdete zde: AUDIO JÓGA
Cena audio lekce: 99 Kč
Po zaplacení Vám přijde e-mailem okamžitý přístup k audionahrávce.
K audiu se můžete vracet opakovaně, kdykoliv budete potřebovat.
Můžete si ho i stáhnout k sobě do mobilu nebo počítače. Zůstává vám tedy na vždy.
Jmenuji se Iveta a věnuji se jemné, vědomé józe se zaměřením na práci s tělem bez tlaku a výkonu.
Audio lekce tvořím pro ženy, které chtějí cvičit v souladu se svým tělem a aktuální energií.