Audio ve formátu mp3
Audio doprovod s mým podrobným hlasovým popisem. Audio nahrávka hlasově doprovází obrázkový tahák. Cvičení popisuji tak, abyste mohli cvičit i se zavřenýma očima. A pokud byste si přece jen nebyli jistý, jak některá z pozic vypadá, nápovědu najdete v obrázkovém taháku.
Některé nahrávky si můžete stáhnout do mobilu, tabletu či mp3 přehrávače, takže nemusíte být on-line, když chcete začít cvičit.
Obrázkový přehled jednotlivých pozic
Autorsky kreslené obrázky jednoltivých pozic, které vás provedou celou sestavou.
Tahák si můžete stáhnout do mobilu či tabletu nebo si ho jednoduše vytisknete a budete ho používat jako pomůcku při cvičení, než si celou sestavu zapamatujete. Tištěný tahák si jednoduše složíte do kapsy a můžete si podle něj zacvičit venku, v práci nebo na dovolené.
Cvičení je v pomalém tempu, zaměřené na vědomý pohyb a dech a díky tomu je velmi efektivní. V tahákách nenajdete žádné krkolomné pozice a většinu z nich zvládnete i jako úplný začátečník.