Minitahák pro tělesnou i duševní rovnováhu
Pokud nemáte moc času, ale přesto se chcete dostat do pohody, tak právě pro Vás jsem připravila minitahák s jednoduchou sestavou, díky níž se naladíte sami na sebe a minimalizujete nahromaděný stres. A přitom vám to zabere pouhých 20 minut Vašeho času.
Sestava jednak procvičí celé vaše tělo, zároveň ale díky rovnovážným pozicím a střídavému dechu pročistí i vaši mysl. Můžete si ji zařadit hned po ráno pro ranní nastartování nebo kdykoliv během dne, případně večer pro navození stavu klidu před spaním.
Sestava Vám pomůže navodit celkovou rovnováhu, klid a pohodu.
Co v taháku najdete:
1 Tahák ve formátu pdf
- obrázky s podrobným popisem
Tahák si můžete stáhnout do mobilu či tabletu nebo si ho jednoduše vytisknete a budete ho používat jako TAHÁK ve škole.
Audio ve formátu mp3
- audio doprovod s podrobným popisem
Audio nahrávka hlasově doprovází obrázkový tahák. Můžete si ji stáhnout do mobilu, tabletu či mp3 přehrávače.
Pro koho je tahák určen:
- pro každého, kdo chce začít pravidelně cvičit a věnovat čas sám sobě
- pro každého, kdo má málo času
- pro každého, kdo se chce eliminovat stres a cítit se dobře
Proč tištěný tahák a audio?
- zabere Vám pouze 20 minut času
- ke cvičení s tištěným tahákem nepotřebujete otevírat počítač ani tablet
- je jednoduchý a srozumitelný i pro úplné začátečníky
- můžete cvičit kdykoliv a kdekoliv, vytisknete si ho a můžete si ho vzít kamkoliv sebou
- audio i tahák si můžete stáhnout do mobilu nebo mp3 přehrávače
- s audio nahrávkou můžete cvičit se zavřenýma očima
- můžete cvičit dle obrázků nebo s hlasovým vedením
- v případě cvičení s tištěným tahákem si volíte individuální tempo
Co mi k taháku napsali jeho první čtenáři a posluchači:
Jógový ťahák doslova a do písmena splnil to, čo som od neho očakávala, je nádherne jednoduchý, perfektne zrozumiteľný, ide priamo k veci a má tú najrozkošnejšiu grafiku. Zostavu som na prvý krát cvičila podľa audio nahrávky a veľmi sa mi páčilo, ženemusímprerušovať cvičenie, aby som sa "pozrela", ako správne previesť pohyb, čo je premňa obrovské plus. Každý pohyb bol do detailov opísaný tak presne, že som sa mohla plne sústrediť a relaxovať, dokonca cvičiť so zavretými očami. Zostava je jednoduchá naprevedenie a ľahko zapamätateľná, po pár razoch mi naozaj stačilo pozrieť na "obrázkovýťahák" a len si pripomenúť, ktorý cvik nasleduje. Jógový ťahák mi tiež pomohol lepšie pochopiť koncept " dýchania a vnímania vlastného tela" a zároveň som vďaka nemu konečne prišla jóge „na chuť“ 😀
Viktória Králiková