Jak pravidelně cvičit, když nemám čas
To, že je pravidelné cvičení v jógové praxi jedna z nejdůležitějších podmínek, jste již asi slyšeli.
Ale možná vám není úplně jasné, co v tomto případě pravidelnost konkrétně znamená.
Stačí když, jednou týdně zajdu do jógového studia nebo je mám cvičit 2x, 3x, 4x týdně?
Pro mne osobně pravidelně znamená každý den (samozřejmě až na občasné výjimky),
jinak nemůžete očekávat výsledky, a je jedno, zda se chcete zbavit bolesti zad nebo eliminovat stres.
Nemyslete si ale, že každý den, trávím na jógové podložce hodinu a půl, což je obvyklá délka lekce v jógovém studiu.
Na to opravdu nemám tolik času a mnohdy ani chuť.Někdy si jen ráno během 10 minut protáhnu tělo a krátce zamedituji,
jindy setrvám na podložce půl hodiny a občas i jen 5 minut.
Právě tato rozmanitost a možnost si každou praxi přizpůsobit svému aktuálnímu nastavení a momentálním možnostem je na józe úžasná.
A nenechte se zmýlit, i pár minut denně je lepší než pouze jednou týdně cvičit hodinu a půl. Z dlouhodobého hlediska určitě.
JÓGA NENÍ JEN CVIČENÍ NA JÓGOVÉ PODLOŽCE
A víte co je obrovská výhoda? Že můžete jógovou praxi přenést i do vašeho běžného života. Panuje totiž mylná představa, že jóga je vázána pouze k jógové podložce. To ale není pravda.
Můžete „jógovat“ na autobusové zastávce, v metru, ve vlaku, v čekárně, na kancelářské židli, ve frontě v obchodě, prostě kdekoliv se alespoň na chvilku můžete věnovat sami sobě. A nikdo vůbec nemusí vědět, že si právě cvičíte.
Já tomu říkám neviditelné praxe. Jasně, že si nedávám na veřejnosti nohu za krk, což ostatně nedělám ani při své domácí praxi,
ale mohu si třeba napřímit páteř, srovnat pánev, zvědomit chodidla nebo pozorovat svůj dech. Každá chvilka se počítá,
a když k tomu přidáte 10, 15, 20, 30 minuti praxe na jógové podložce, možná budete překvapeni, co vše se ve vašem životě změní.
Pokud se teprve chystáte jógu okusit a je to právě nedostatek času nebo i to, že vás děsí představa mnoha hodin strávených na jógové podložce, co vás odrazuje od toho začít, netlačte na sebe a začněte opravdu jen s krátkými úseky.
Tak, aby vás to bavilo, abyste sami pro sebe nemuseli hledat výmluvy a postupně si ze cvičení vytvořili návyk.
Časem můžete přidávat a prodlužovat. Tady můžete mrknout, na 4 tipy, jak začít.
Pokud nevít co konkrétně cvičit a jak začít, tak právě pro vás tvořím JÓGOVÉ TAHÁKY. S nimi totiž stačí pouze rozvinout podložku,
zapnout zvuk, zavřít oči (to není podmínka, ale pro někoho příjemná změna) a pak už jen následovat podrobné hlasové instrukce.
Pokud si chcete vyzkoušet, jak se podle taháků cvičí, stáhněte si zdarma jógovou 5minutovku a věřte mi, že 5 minut si najde na cvičení téměř každý.
Přeji vám krásné dny, nejen s jógou.💚
Iveta