Už jste to zkusila tolikrát. Začít cvičit, rozložit si podložku, pustit si video, udělat něco pro sebe. Ale po pár dnech nebo týdnech to zkrátka nevydrží.
Nejste sama.
V tomto článku vám ukážu, jak vydržet u jógy, i když jste to už mnohokrát vzdala – a proč to zatím nefungovalo.
Chceme vše moc rychle, moc intenzivně
Jedna z nejčastějších chyb, kvůli které u jógy dlouhodobě nevydržíme, je přístup „všechno hned“.
Možná začnete s velkým odhodláním. Každý den dvacet minut, lekce pro pokročilé, cíl cítit se lépe, zpevnit tělo, zhubnout…
Jenže tělo je unavené. Možná přetížené, možná bolavé, možná i trochu zklamané z minulých pokusů. A právě tehdy potřebuje něco jiného než tlak.
Bez pevných základů to nepůjde
Jóga, stejně jako dům, potřebuje základy.
Přeskočit je a jít rovnou „do stavby“ znamená riskovat, že se všechno sesype – a znovu přestanete.
Co tvoří pevné základy jógové praxe?
- Vědomé vnímání těla.
- Respekt k aktuálním možnostem.
- Jemné pohyby, které vás nevyčerpají, ale vyživí.
- Pravidelnost, i kdyby to bylo jen 5 minut denně.
Nejste líná. Chyběl vám systém, který funguje
Spousta žen si myslí, že když nevydrží u jógy, je to jejich vina.
Že jsou málo disciplinované, slabé nebo „nemají vůli“.
To není pravda.
Jen jste zatím nenašla způsob, jak vydržet u jógy tak, aby odpovídal vaší energii, věku, tělu a životnímu rytmu.
A přesně v tom je klíč
Nejčastější důvody, proč pravidelná praxe jógy nevydrží
- Cítíte se unavená už ráno – a nemáte sílu na celou lekci.
- Bolí vás záda, šíje, klouby – a náročné pozice vás ještě víc vyčerpají.
- Máte pocit, že když necvičíte „pořádně“, tak to nemá cenu.
- Srovnáváte se s ostatními – a to bere chuť.
- Nemáte jasný plán, jen náhodně klikáte na videa.
- A hlavně: chybí pocit, že to celé děláte opravdu pro sebe.
Jak vydržet u jógy i po čtyřicítce (nebo padesátce)
- Začněte malým krokem.
Klidně 5 minut denně. Nemusíte se hned potit – stačí vědomý pohyb. - Cvičte v bezpečném prostředí.
Bez srovnávání, bez očekávání výkonu. V klidu, kde můžete být samy sebou. - Zvolte jemný, laskavý přístup.
Ne tvrdost. Ne přepínání. Ne „výzvy“, které vás spálí. - Vnímejte tělo, ne tabulku.
Učte se vnímat dech, těžiště, kontakt se zemí. Ne počet spálených kalorií. - Nechte si pomoci.
Cesta, kdy vás někdo vede – laskavě, vědomě, v přiměřeném tempu – je vždycky snazší než samostatné hledání.
🎧 Jemná audio jóga – návyk, který vydrží
Právě proto jsem vytvořila audio jógové lekce, které:
✔️ můžete cvičit i se zavřenýma očima,
✔️ jsou krátké, jemné a bezpečné,
✔️ respektují únavu, věk, bolest i nejistotu,
✔️ pomáhají vytvořit návyk bez tlaku.
Vedou vás krok za krokem – od základů, přes malé pokroky, až po pocit, že se tělo znovu probouzí k životu.
Připravuji nový program právě pro vás
Během pár dní otevřu Motivační program jóga pro unavené tělo – vytvořený přesně pro ženy, které to chtějí udělat jinak.
- Jemně.
- Bez přetížení.
- Bez výčitek.
- Ale s výsledky, které vydrží.
Chcete být mezi prvními, kdo dostane pozvánku?
Můžete se zapsat na čekací listinu. Jakmile program otevřu, pošlu vám pozvánku jako jedněm z prvních.
Je v pořádku začít znovu.
Je v pořádku dělat věci jinak, než vás učili.
A je naprosto v pořádku, že to tentokrát chcete zvládnout jemně.
Možná právě to je ta správná cesta, jak u jógy konečně vydržet.
