Koncentrace na ptačí zpěv
Praktikujete sami nebo se svými studenty jógu venku? Teplé a slunečné počasí k tomu samo vybízí. Pokud ano, pak vám přináším tip na venkovní praxi. Můžete ji zařadit na úvod vaší lekce nebo zadat studentům jako domácí.
Tuto praxi je nejlépe provádět u nějakého remízku, v lese nebo v parku. Příroda nám, a to především nyní na jaře, nabízí neskutečnou škálu různých zvuků.
Posaďte se do pohodlného sedu na zem nebo na lavičku v parku. Srovnejte páteř. Zavřete si oči a zaposlouchejte se.
Nejprve vnímejte zvuky jako celek, jako by to byl jeden velký šum. Pak ale začněte selektovat. Zkuste rozlišovat jednotlivé zpěvy ptáků. Vždy když nějaký vytřídíte, chvilku jej pozorujte, než přejdete k dalšímu. Takto pokračujte, dokud nezmapujete celý ptačí orchestr.
Kromě ptačího zpěvu vás mohou překvapit i další zvuky. Šum listů, vrzání větví, stromů, vítr a mnoho dalších. My ale naši pozornost budeme stále směřovat k ptačímu zpěvu.
Pokuste se o to, aby se váš sluch stal na tuto chvíli jediným kontaktem s vnějším světem.
Zůstaňte u této koncentrace tak dlouho, jak vám to bude příjemné nebo jak vám čas dovolí.
Přeji vám krásný hudební zážitek.
Namasté. Iveta
P.S. Pokud to máte daleko do lesa, posílám krátký záznam z našeho lesíka k vám domů.
